[إنفوغراف] كيف تحافظ على صحتك خلال الرحلة على الطائرة

إرهاق ما بعد السفر، المسمى أيضًا بالاضطراب المصاحب للسفر، هو مشكلة مؤقتة في النوم يمكنها التأثير على كافة الأشخاص الذين يسافرون سريعًا عبر مناطق زمنية عديدة.

يتمتع جسمك بساعته الداخلية البيولوجية، أو بنَظْم اليَوماوِي التي ترسل إشارات إلى جسمك بتوقيت الاستيقاظ والنوم. يحدث إرهاق ما بعد السفر نتيجة أن ساعة جسمك ما زالت متزامنة مع المنطقة الزمنية الأصلية الخاصة بك بدلاً من المنطقة الزمنية التي سافرت إليها. كلما كثرت المناطق الزمنية التي عبرتها، زاد احتمال إصابتك بإرهاق ما بعد السفر. يمكن أن يتسبب إرهاق ما بعد السفر في الإرهاق النهاري، والشعور بعدم الراحة، وصعوبة في الحفاظ على انتباهك، ومشكلات في الجهاز الهضمي. يعد إرهاق ما بعد السفر مؤقتًا، ولكن يمكنه تقليل شعورك بالراحة في أثناء إجازتك أو سفر العمل الخاص بك. ولحسن الحظ، هناك خطوات يمكنك القيام بها للمساعدة على الوقاية من إرهاق ما بعد السفر أو تقليله.

تابع قراءة المقال في العدد 15 من مجلة الطيران للجميع

العدد الخامس عشر – آذار (مارس) 2019

(انقر على الغلاف لتنزيل العدد كاملًا بصيغة PDF)

(إن كان لديك مشاكل في تنزيل العدد يمكنك المحاولة من  هنا)

أضف تعليق، رأيك يهمنا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s